5 Estrategias para dejar de fumar (que realmente funcionan)

Esto fue lo que pasó.

Un día iba camino a casa con mucha prisa. Más de lo normal. Las ganas de llegar daban la impresión de que tenía algo muy importante que hacer llegando, o que alguien me estaba esperando.

“Espero que Hugo no se la haya acabado” pensé en mis adentros.

Conforme iba subiendo las escaleras del edificio mi ansiedad por llegar también iba en aumento. Cuando por fin llegué fui rápidamente a la cocina a abrir el cajón de los cubiertos y ahí estaba: la cajetilla de cigarros.

Saqué uno, me acerqué a la ventana, y lo prendí. 

El efecto de la nicotina hizo efecto en mí y pronto esa ansiedad fue remplazada por ese sentimiento de relajación y tranquilidad que buscaba y que tanta prisa me causaba.

Fue ahí cuando me di cuenta.

“¿Qué estás haciendo, Tato?” Me pregunté mientras veía salir el humo de mi boca y las cenizas caer en el cenicero que tenía en la otra mano.

Mi relación personal con el cigarro comenzó hace casi diez años, cuando iba en la universidad y mis ganas de encajar con mi grupo de amigos fue más fuerte que toda la información y conocimiento que sabía acerca de los efectos de ese pequeño cilindro blanco en mi cuerpo.

Aunque siempre pensé que tenía bajo control mi consumo de cigarro, hoy me doy cuenta que no fue así. Al principio sólo fumaba cuando salía a algún bar o antro, y seguía lo que yo llamo “la fórmula TRA-CI”: Me termino un trago, me fumo un cigarro. Me acabo otro trago y antes de servirme de nuevo me fumo otro cigarro. Y así durante toda la noche.

Después el cigarro empezó a acompañarme a la universidad. Y muy temprano.

Cuando llegaba a la clase de las 7 am lo primero que hacía a veces era comprarme un café expreso y un cigarro. “Es lo único que me hace despertar” decía.

Aún cuando trabajaba en una oficina solía salirme con la secretaria particular del jefe para fumarme un cigarrillo -y de paso enterarme de los chismes de la oficina.

Pero la temporada en la que más fumé fue en Bali.

Sí. Así como lo lees.

Aunque nuestra idea de ir a ese paraíso exótico era mejorar nuestras vidas y empezar nuevos proyectos (este blog nació gracias a ese viaje) y lo logramos en cierto grado, la verdad es que llegamos a fumar una cajetilla diaria — 2 cuando salíamos al bar de la playa.

Y era tanta la pena y el sentimiento de culpa que tenía por hacerlo que nunca subí una foto o video fumando. Si alguien quería tomarme una foto escondía el cigarro detrás de mi espalda o lo alejaba del cuadro de la cámara.

¿Cómo alguien que promueve estilos de vida saludables podría fumar? 

¿No que mucho desarrollo personal?

¿No estás siendo muy incongruente?

Eso y más era lo que yo me decía a mi mismo para reprocharme, para horas después olvidarlo y fumar una cigarro más.

Cuando Hugo y yo nos mudamos habíamos decidido aprovechar ese cambio de vida para por fin dejar de fumar, pero tampoco funcionó. Es más, mi adicción empeoró y empecé a fumar más (ya no tenía a quién rendirle cuentas, ¿cierto?).

Hasta que un mes después, estando en la ventana con ese cigarro en la mano y el cenicero en la otra, tomé la decisión.

Ese sería el último cigarro que fumaría en mi vida.

Un segundo después de que la última bocanada de humo salió de mi boca fui a buscar a Hugo y le dije:

“Ya voy a dejar de fumar. Este es el último que me fumo.”

A lo que él me contestó: “Esta bien. Yo también lo dejaré. Tenía tiempo pensándolo y esto no nos hace nada bien.”

Fue ahí que me di cuenta que realmente era el momento. De acuerdo al cuadrante de personalidad de hábitos yo soy de una personalidad Complaciente, lo que quiere decir que es más fácil que modifique un hábito si tengo a quién rendirle cuentas o tengo un compañero de responsabilidad que me ayude a lograrlo. Evidentemente esto no les funciona a todos, pero definitivamente a mí sí.

Hoy llevamos mas o menos 2 meses sin fumar, y digo más o menos porque no quise recordar ese día como una fecha importante porque era darle demasiado poder al cigarro. Y cuanto mas poder le des a algo más te controla.

¿Fue difícil? No realmente. Lo difícil es —como dice mi querida amiga Marichu— tomar la determinada determinación de hacerlo.

Si tú también quieres dejar de fumar (o cualquier otro hábito perjudicial para ti) te comparto cuáles fueron las 5 estrategias que yo ocupé para dejar de fumar:

1 – Tomar la determinada determinación de cambiar ese hábito.

Marichu es muy sabia, hazle caso. No es suficiente ser determinado por unos días, sólo la determinada determinación te llevará a cambiar eso que no te gusta de tu vida.

2 – Conseguir un compañero de responsabilidad

Recuerda, ¡esto no funciona para todos! Algunas personas deciden hacerlo solos, y está bien. Además, procura que si vas a conseguir un compañero de responsabilidad sea alguien que también quiera hacerlo, no obligues a nadie a cambiar algo que no quiere.

3 – Adelantarte a los posibles efectos de desintoxicación de tu cuerpo

Como ya había intentado dejar el cigarro meses atrás, sabía lo que podría ocurrir: ansiedad, aumento repentino del ritmo cardiaco, sudoración, mal humor, insomnio… pero eso solo dura unas cuantas semanas. Si investigas antes qué te puede pasar y cómo superar estos efectos es más fácil lograrlo.

4 – Decide por qué hábito lo vas a cambiar.

Un hábito no se elimina solo, tienes que suplirlo por otro. Si no agregas una nueva actividad que ocupe el tiempo que usabas para fumar, es muy probable que regreses al mal hábito.

En mi caso, decidí tomar clases de yoga en un lugar a una cuadra de mi casa.

5 – Ocupa herramientas que te ayuden a lograrlo.

Se vale hacer trampa. Hugo y yo empezamos a tomar este suplemento natural para reducir los efectos físicos de la ansiedad y compramos de estos aceites esenciales para relajarnos y tener un mejor estado de ánimo. Eso nos ayudó a pasar las primeras semanas (que son las mas difíciles) sin problema y sin tener esas ganas de querer fumar.

Hoy te puedo decir que me siento muy feliz de tener una vida libre del cigarro. Sin embargo, no me avergüenzo de los casi 10 años que lo hice. Fue parte de mi vida. Soy quien soy y fue parte de mi camino de aprendizaje.

Hoy decidí cambiar mi vida y eso es lo verdaderamente importante. Todos tomamos decisiones que tal vez no sean las mejores para nuestra vida, pero definitivamente esas decisiones son los mejores maestros para lograr mejorarla.

TE TOCA A TI

¿Qué es lo más difícil para ti de dejar de fumar? Y si nunca has fumado ¿qué estrategias usaste para eliminar un mal hábito que tenías? Cuéntame en los comentarios. Puede que tu consejo ayude a otra persona a dejar el cigarro de una vez por todas!

¿Te gustó lo que acabas de leer? Suscríbete a mi Lista VIP y no te perderás de ninguno. Te llegará primero que a nadie a tu correo electrónico junto con promociones, ofertas y otras sorpresas que no comparto en ningún otro lugar. Suscríbete aquí:

Por una vida más sana y feliz,

Cómo ser constante en tu negocio

Hellou! ¿Cómo están el día de hoy?

¡Bienvenidos al jueves de Preguntas & Respuestas del Tato Blog!

El día de hoy la pregunta es de mi querida amiga @saritha1985 que escribe:

Qué buena pregunta Sarita.

Antes que nada debo decirte que mi proceso aún está sucediendo. No es algo que ya esté terminado o haya acabado. Pero déjame contarte como ha sido hasta el momento 🙂

Yo empecé mi negocio USANA hace 4 años, cuando estaba haciendo mi servicio social en SEMARNAT, como parte de la Dirección de Cambio Climático. Estando ahí me di cuenta que trabajar en una oficina no era lo que quería por el resto de mi vida. Aunque me encantaba mi trabajo, no me encantaba todo lo que rodeaba a mi trabajo: el jefe, los compañeros, los horarios, el tráfico —y por supuesto, la paga.

Fue en ese momento que decidí empezar mi propio negocio de USANA. Al principio debo decirte que moría de miedo, pero después me di cuenta que lo sentía no era miedo, sino emoción. Muchos estudios han demostrado que los humanos solemos confundir el miedo con la emoción porque los dos te provocan los mismos síntomas: dolor de estómago, se te acelera el corazón, te suda el cuerpo…

(Así que la próxima vez que digas “¡tengo miedo!” Cámbialo por “¡estoy emocionada!”, créeme, hará una gran diferencia)

Y aún con todo y “miedo”, me aventé a hacerlo.

Mi primera recomendación para ti Sara es la siguiente: trae a tu negocio las cualidades que tienes y ocupas en tu trabajo/empleo.

En mi caso, algo en lo que yo era muy bueno en mi empleo era siendo proactivo. 

“La proactividad se refiere al comportamiento anticipatorio, orientado al cambio y autoiniciado en situaciones. El comportamiento proactivo implica actuar antes de una situación futura, en lugar de sólo reaccionar. Significa tomar el control y hacer que las cosas sucedan en lugar de simplemente ajustarse a una situación o esperar a que suceda algo. Las personas proactivas generalmente no necesitan que se les pida que actúen, ni requieren instrucciones detalladas.”

Si mi jefe me decía que necesitaba un documento en dos horas, yo se lo tenía en hora y media.

Si me pedían llegar a las 9 en punto llegaba 8:30.

Si me pedían terminar un proyecto el viernes lo tenía sobre la mesa el miércoles o jueves.

Hacer más de lo que se esperaba de mi fue lo que hizo que la jefa de mi jefe dijera que yo “había sido una de las 5 mejores personas que habían cruzado por su oficina en SEMARNAT”.

Y eso mismo hice con mi negocio USANA. Siempre hacía más de lo que tenía que hacer.

Leí todo el Sistema de Desarrollo de Negocio en un día (incluido el largo, pesado y aburrido Manual de Políticas y Procedimientos)

En una semana di mas de 10 presentaciones.

Logré el Motivador Platino Premier en 6 semanas en lugar de 8 —y la semana 5 estuve en Disneyworld.

Pero te platico esto no para presumirte, sino para darte ejemplos de que dando sólo un poco más que el resto tus resultados pueden ser abismalmente diferentes. Un gran error que cometemos al iniciar nuestro negocio es tratarlo como un empleo: hacer sólo lo que se espera de ti, dedicándole el menos tiempo posible y haciendo el menor esfuerzo.

Eso funciona allá afuera. Pero no aquí. No en tu negocio.

Ser proactivo y hacer más de lo que se esperaba de mi me llevó a lograr el título de Triunfador (generar una comisión de 400 dólares en una semana) en 3 meses, Líder Plata (1,000 dólares en una semana) en un año y Líder Oro en dos años (1,000 dólares por cuatro semanas consecutivas).

Y si yo lo pude hacer Sara, tú también.

Recuerda esta fórmula:

Proactividad + Hacer más de lo que se espera de ti = ÉXITO

¡En verdad espero que esto te haya sido de gran ayuda!

Ahora es tu turno ayudar a Sara.

¿Tienes algún consejo para ser más constante? ¿Cuál ha sido la clave del éxito en tu negocio?

Platícanos tus consejos en los comentarios de aquí abajo.

¿Te gustó lo que acabas de leer? Entonces suscríbete a mi Lista VIP y te llegará mi blog semanal directo a tu mail: ¡así no te perderás ninguno! Suscríbete aquí:

¿También quieres tener tu propio negocio? Puede que USANA sea para ti. Dale click aquí para saber más.

Por una vida más proactiva,


Unit International

¿Quieres comenzar tu propio negocio? Únete a mi equipo de emprendedores wellness usando el mismo sistema que yo utilizo.

Más información

Los 5 libros que cambiarán tu vida

¡Hola! ¿Cómo estás?

Tengo una confesión que hacerte.

Soy Tato, y soy un comprador compulsivo de libros.

En serio. Cada que voy a Sanborns es casi imposible resistirme a ir directamente a la sección de libros, o evitar entrar a un Gandhi cada que paso frente a uno. Es como si los libros me gritaran desde los estantes donde están plácidamente acomodados: ¡heeey! ¡Ven acá! Te estábamos esperando!

Y aunque en mi depa tengo muchos libros sin leer (créeme, muchos) puedo asegurarte que la gran mayoría ya los he leído. Claro, eso no quita que en mis Notas del iPhone tenga una lista inmensa de todos los libros que me han recomendado —o yo mismo he encontrado— y que quiero, deseo y anhelo poder leer todos en algún momento.

Sin embargo, de todo el vasto mundo de la literatura definitivamente tengo mis favoritos. Esos títulos que no sólo me han gustado, sino que realmente han cambiado mi vida en algún ámbito en específico.

Estos cinco libros que te voy a recomendar en verdad valen la pena leerse. Y no una, sino varias veces. Si vienes un día a mi casa y te fijas en el librero verás que esos libros son los más desgastados, manchados y doblados de tanto que los llevo de un lugar a otro. Los que veas demasiado limpios o prácticamente nuevos es por que efectivamente, son nuevos. Algún amigo o conocido no me regresó el que le presté y decidí comprarlo de nuevo (#ShitHappens).

Así que ahí te van los 5 libros que cambiaron mi vida — ¡y probablemente cambien la tuya también!

1 . El efecto compuesto, de Darren Hardy

Si quieres tener éxito en lo que sea que hagas, tienes que leer este libro. Tu vida, negocio o empleo pueden depender de ello (¡es en serio!). El efecto compuesto te dirá por qué has estado equivocado al pensar que las “grandes” desiciones de tu vida son las más importantes.

Elecciones como qué estudiarás, con quién te casarás o donde vivirás, dice Darren Hardy, no son las que definirán tu vida. Son las pequeñas y casi imperceptibles decisiones las que realmente marcarán tu vida.

Si quieres saber cuáles son y cómo usarlas a tu favor tienes que leer este libro.

2. La Magia, de Rhonda Byrne

Ayer fui a Gandhi y a Sanborns (¡te dije que mi problema es real!) y me sorprendió ver que ya hay muchas copias de este título. Hasta hace unos meses era -casi- imposible conseguirlo en físico. ¡Así que #bendiciones a la editorial que decidió reimprimirlo!

La Magia es probablemente el libro que más he recomendado en mi vida. ¿Por qué? Fácil. Porque no importa si eres empleado o emprendedor, lees mucho o poco, puedes leer este libro. Se divide en pequeñas lecciones de 2 o 3 páginas que lees durante 21 días para aprender la magia de la gratitud.

Créeme. Funciona. Cada que leo este libro suceden cosas increíbles en mi vida. Si crees que eres un persona agradecida te reto a que leas este libro y veas que tanta gratitud practicas en tu día a día. Si no lo eres, tal vez esto sea lo que hace falta en tu vida para progresar.

3. Y colorín colorado, este cuento aún no se ha acabado, de Odín Dupeyron

Ya sé qué estás pensando. Es el título más ridículo para un libro de adultos, pero hazme caso: no lo subestimes. Este libro literalmente me hizo llorar, cosa que han logrado pocos libros.

Y no me mal entiendas, lloré de alegría y empatía, no de tristeza o depresión.

Colorín Colorado es la historia de una princesa que lleva toda su vida en un castillo porque alguien le dijo que un dragón la vigilaba, aunque ella nunca lo había visto. Es una novela retórica sobre nuestra propia vida, de como tenemos ciertas barreras o limitantes y que no sabemos por qué las tenemos pero que no nos dejan vivir nuestra vida como realmente queremos por el miedo de lo que supuestamente existe allá afuera.

En verdad, tienes que leerlo.

4. Los 5 Lenguajes del Amor, de Gary Chapman

La razón del éxito de mi relación de pareja. En serio. 

Y a pesar de que cuando Hugo me dio a leer este libro hice esta cara:

¡No sabes el nivel de libro que es!

Si todas tus relaciones fracasan, eres del club #SoySola o ya estás resignada a ser la tía solterona, regálate este libro —y una última oportunidad.

La idea de este terapeuta es simple: las relaciones amorosas fracasan porque terminado el periodo de enamoramiento no lograste saber cuál es el lenguaje del amor de tu pareja (o sea, como hacer que se sienta realmente amado) y le intentas demostrar tu amor como Dios te da a entender.

Con este libro podrás identificar tu propio lenguaje y el lenguaje de tu próxima pareja, para que no te vuelvan a decir “no te convengo” o “dice mi mamá que siempre no”.

5. Los 4 Acuerdos, del Dr. Miguel Ruiz

La más reciente inclusión a este Top 5. Terminé de leer este libro hace unas semanas y no podía creer por qué me había tardado tanto en leerlo, si es taaaaan famoso y taaaaan recomendado.

Bueno, la verdad sí sé por qué. 

He visto tantos videos o imágenes en Facebook de cuáles son los 4 acuerdos que no creí necesario tener que echarme todo el libro para poder entenderlos y aplicarlos.

Error.

¿Te ha pasado que lees un libro que después hacen película, y no tiene nada que ver? Justo eso sucede con Los 4 Acuerdos. Tanta gente habla de ellos que creemos saberlos, pero una vez que lees el libro te das cuenta que no sabías NADA.

Lo mejor es que este best seller reconocido a nivel internacional es de un escritor mexicano, cosa por la que me siento súper orgulloso. ¡Aprovecha esta sabiduría milenaria de los Toltecas para mejorar tu vida!


¿Te gustó lo que acabas de leer? Recuerda suscribirte a mi Lista VIP para que te llegue mi blog semanal directo a tu correo electrónico y no te pierdas de ninguno ¡es 100% gratis! Además recibirás promociones, giveaways y otras cositas que no comparto en ningún otro lugar.

 


TU TURNO

¿Cuál es el libro que ha cambiado tu vida? ¡Me encantará leerlo! Déjame el título en los comentarios 🙂

Gracias por venir a verme, en verdad espero que estas recomendaciones hagan un eco en tu corazón.

Por más libros-cambia-vidas,

¿Estresado? Kit básico para una vida balanceada

¡Hola amigos!

¿Alguna vez has sentido que tu vida está demasiado desequilibrada? ¿Te gustaría saber cómo tener una vida más balanceada pero no sabes por donde empezar? Si dijiste sí, entonces el blog de hoy es para ti.

Como se los prometí, esta semana tenemos Jueves de Preguntas & Respuestas. La pregunta de hoy me la hizo @giosana93 en Instagram, y Giosana dice:

¡Qué buena pregunta Giosana! Creo que tengo algunos tips que te pueden ayudar.

Pero antes de compartírtelos me gustaría que hablemos acerca de lo que yo llamo “El Mito Del Balance”. Para mi, el balance no existe. Al menos no del tipo que las revistas y la gente allá afuera vende como una “vida balanceada”.

Porque seamos sinceros, nadie puede dedicarle exactamente el mismo tiempo a todas las áreas o actividades de su vida. Si quisiéramos hacer eso el día tendría que durar mínimo 30 horas. Dependiendo de qué es lo que estés buscando en cada etapa de tu vida tendrás que dedicarle más tiempo a eso, y por ende, le quitarás horas a otras cosas.

Déjame darte un ejemplo: Hace cuatro años yo estaba buscando tener ingresos extras que me permitieran prescindir de un empleo, así que gran parte de mi tiempo libre lo dedicaba a hacer crecer mi negocio de network marketing. No tenía tiempo para viajar, irme de fiesta o crecer mi lado espiritual. Encontré mi balance dedicándole tiempo a lo que quería en ese momento.

Hoy, cuatro años después, mi balance es un poco distinto.

Como acabo de mudarme y estoy viviendo mi nueva vida en pareja, ahora dedico más tiempo a mi relación y enfoco gran parte de mi tiempo en cosas que nos hagan reforzar y disfrutar esta etapa de nuestra vida a Hugo y a mi. Por ende he tenido que tomar tiempo de otras áreas, que en mi caso son las áreas del ejercicio y mi familia nuclear (mi mamá, mi hermano…)

Ojo. No estoy diciendo que lo tengas que hacer exactamente como yo lo hice o lo estoy haciendo actualmente, sólo no quiero que caigas en esta pesadilla tan estresante del Mito del Balance. He estado ahí y créeme. Es muy estresante.

La vida con balance no existe. Lo que existe es la vida con prioridades.

Dicho lo anterior, voy a darte algunos tips que van a ayudarte a tener claro cuáles son las áreas de tu vida a las que debes prestarle atención en este mismo momento, para así sentirte en balance contigo misma (y con nadie más).

Tip #1: Pregúntate – ¿Qué siento que me hace falta en este momento?

Nuestro cuerpo es sabio. De hecho, es el canal por donde el Universo se comunica contigo. Si tu cuerpo te pide ejercicio, dáselo. Si te pide comida saludable, concédeselo. Si te pide más sueño, regálaselo.

Escucha lo que tienes por decirte a ti misma y verás que nunca fallarás. Tu cuerpo sabe lo que necesitas mejor que tú -por extraña que suene esa última frase.

Tip #2: Escoge tus no-negociables

Recuerda que si tú no decides el rumbo de tu vida, alguien más lo decidirá por ti. Tienes que saber muy bien a qué le dedicarás tiempo todos los días, y esas cosas deben ser las que más te generen paz, felicidad y gozo.

Para mi esos no-negociables son: meditar cada mañana con Hugo, ver a mi mentora de negocio los lunes en la mañana, asistir a la reunión con mi equipo de trabajo los lunes por la noche, tomar mi clase de yoga los lunes y miércoles, y comer con mi familia los jueves por la tarde.

Ninguna de esas actividades están sujetas a consideración. Si alguien me pide verme los jueves por la tarde le diré que no, porque sé que ese es el momento que le dedico a mi familia – y a nada más.

Escoge tus 4 o 5 no-negociables y verás que si los escoges bien, sentirás de inmediato una sensación de balance, y acuérdate que balance = felicidad.

Tip #3: Planea tu balance ideal

Tal vez sea imposible que ahora mismo tengas la vida tl y como la deseas, pero lo que sí es posible es que empieces a planificarla para que realmente suceda. Siéntate un día y haz una lista de qué es lo que necesitas para lograr tu vida de ensueño: tal vez necesitas cambiar de trabajo, inscribirte al gimnasio, buscar un centro de meditación…. Y una vez que tengas esa lista, decide qué tienes que hacer primer lugar, qué en segundo, etc…

Como yo sabía que para alcanzar mi propio balance requería tener tiempo para hacer yoga, meditación y viajar, lo primero que puse en mi lista fue crear un negocio propio que me permitiera generar ingresos sin que yo tuviera que estar atado a un horario o lugar establecido. Una vez que lo logré pude pasar a mi siguiente punto de la lista. Así hasta que logré construir una vida donde puedo meditar todas las mañanas al lado de la persona que más amo, tomar clases de yoga a las 4 pm a una cuadra de mi casa y viajar cuando siento la necesidad de hacerlo.

Sólo necesitas una cosa: claridad en lo que significa para ti vivir una vida balanceada.

Y esa es mi respuesta para tu pregunta, Giosana! En verdad espero que te ayude lo que te acabo de decir.

Ahora me encantaría que tú me ayudaras a contestarle a Giosana.

¿Qué otro tip le puedes dar a Giosana para tener una vida en balance? ¿Qué te ha funcionado a ti? Escríbele en los comentarios y yo me encargaré de hacerle llegar todo lo que tengas por decirle 🙂

Gracias por venir a leerme cada semana. Me encanta verte por aquí, en serio.

Y si aun no estás suscrito a mi Lista VIP puedes hacerlo aquí abajo. Recibirás mi blog semanal directo a tu correo electrónico (así nunca te perderás de ninguno!) y también tendrás contenido especial que no comparto en ningún otro lugar.

PD. Como ya te diste cuenta, parte de mis no-negociables son meditar con Hugo y hacer yoga. Este sábado Hugo y yo iremos al Wanderlust 108 un evento de wellness donde correremos 5k, practicaremos yoga y meditaremos junto a otras 1700 personas. Si quieres ir con nosotros compra tus boletos aquí y usa mi código TATODIAZAG para que te hagan 15% de descuento.

Por un vida verdaderamente balanceada,

¿No quieres hacer yoga sola? Haz esto para que alguien te acompañe.

¡Hola amigos! ¿Cómo están?

Yo hoy desperté muy feliz. En paz creo que describiría mejor ese sentimiento que tuve al saltar de mi cama por la mañana. Y estoy seguro que no es por mi, sino por la clase de yoga tan maravillosa que tuve ayer con mi maestra yogui Elvia.

Desde que llegamos a nuestro nuevo hogar, Hugo y yo estuvimos buscando donde podíamos retomar nuestra práctica de yoga que habíamos dejado tan olvidada en los últimos meses. 

Y ahí va lo chistoso de la historia de cómo encontré a nuestra maestra yogui Elvia: estaba un día afuera de la verdulería esperando a que Hugo comprara las frutas que usamos para nuestros jugos verdes, cuando de repente veo una cartulina rosa fosforescente que decía:

Clases de yoga, zumba y pilates. ¡Actívate ya!

OMG. ¡Justo lo que queríamos! Decidimos marcar al número que venía en ese letrero y una semana después ya estábamos en nuestro mat de yoga tomando la clase. ¿Lo mejor? Que literamente está a dos cuadras de nuestra casa.

Pero esto no siempre fue así de fácil.

Hubo un tiempo en que a Hugo para nada le emocionaba la idea de hacer yoga. Al principio iba yo solo a tomar clases de yoga al Centro Budista de la Ciudad de México, y aunque haces buenos amigos ahí, siempre tienes la ilusión de que alguien de tu circulo cercano (pareja, familia, amigos) te acompañe.

Por eso hoy te voy a compartir algunos consejos sobre cómo hacer que una persona que quieres haga yoga contigo. ¿Estás lista?

Consejo #1: No lo obligues a hacer yoga.

¿QUÉ? No tiene sentido lo que estás diciendo Tato.

Ya sé, ya sé. Esto puede sonar un poco contradictorio, pero déjame explicarte. Aunque muchas de las cosas que hacemos hoy en día las hacemos gracias a que alguien más nos introdujo a esa actividad (ir al gimnasio, correr, hasta irte de fiesta!) la realidad es que a nadie nos gusta sentirnos obligados a hacer algo que no queremos.

Como dice Odín Dupeyron: “Nadie tiene qué — nada. Todos optamos por hacer algo.”

La mejor forma de lograr que alguien le interese lo que estás haciendo es que vean que lo haces por ti, y por nadie más. Cuando esa persona vea que lo que haces te ayuda, te sientes mejor y hasta tu semblante cambia, créeme. Les va a interesar.

Consejo #2: Dile que te acompañe a una clase de prueba.

Muchos de los lugares donde imparten yoga tienen la opción de dar clases muestra a personas que les da curiosidad saber si el yoga podría ser para ellos. Si donde tu tomas yoga no dice abiertamente que existe esta opción te recomiendo que te acerques y le preguntes a tu maestra/maestro si la siguiente clase puedes llevar a alguien, estoy seguro que te dirá que sí.

Es súper común que la gente no quiera tomar yoga por la percepción que tienen sobre el yoga, no por el yoga en sí. Y es que todo lo que vemos en las redes sociales relacionado con el yoga son mujeres súuuuuper Fit, con ropa súuuuuper cara, en lugares súuuuuper fancys.

Algunos otros tienen la creencia de que necesitan estar flacos, ser ultra flexibles o ser budistas o hinduistas. Pero eso no es yoga. Yoga simplemente es la práctica donde ejercitas cuerpo, espíritu y mente al mismo tiempo, a través de unir tu respiración con el movimiento de tu cuerpo.

Además puedes decirle que si ya hace algún otro deporte o va al gimansio, el yoga es un excelente complemento para él o ella. Solo es cosa de que tome una clase contigo y lo vea por sí mismo.

Consejo #3: Vayan juntos al Wanderlust 108.

No hay mejor forma de enseñarle a alguien que es verdaderamente el yoga que llevarlo al Wanderlust 108. ¿Qué es eso? Es el primer triatlón consciente en el mundo, que consta de correr/caminar 5 km, una clase de yoga con DJ en vivo, y una meditación guiada para terminar. ¿Apoco no es lo más cool del mundo?

Este evento se hace en más de 20 países ¿y que crees? ¡ahora mismo está aquí en México! El 20 de octubre se hará en la Ciudad de México y podrás enseñarle en vivo y a todo color lo que es el yoga junto a muchas, muchas otras personas haciendo lo mismo que ustedes. Además si le gustan las carreras y a ti no tanto, puede ser un excelente momento para que ambos prueben lo que le gusta al otro.

Si esto suena a algo que realmente quieres hacer te recomiendo que compres tus boletos ahora mismo, porque créeme, se van a acabar más rápido de lo que crees.

Compra tus boletos aquí.

(Top Secret: Si quieres tener un 15% de descuento puedes utilizar mi código de promoción TATODIAZAG al momento de comprar tus boletos —¡de nada!)

Obviamente Hugo y yo vamos a estar ahí, así que si vas ¡avísame! Me encantaría que nos echemos porras juntos durante los 5k, que pongamos nuestros tapetes de yoga juntos y al final nos vayamos a la zona de comida a platicar de la increíble experiencia que vivimos.

Aiñññ ya me emocioné de sólo imaginarlo!

SÓLO PARA TI

¿Cuál de estos consejos puedes aplicar ahora mismo? ¿Tienes algún otro consejo que te haya servido para motivar a alguien más a hacer yoga contigo? ¡Cuéntame en los comentarios! Yo personalmente respondo cada uno de ellos 😉

¿Te gustó lo que acabas de leer? Suscríbete a mi Lista VIP para que no te pierdas ninguno de mis próximos blogs. Te los enviaré directo a tu correo electrónico y además recibirás cosas que no comparto con nadie más —Suscríbete ahora!

Por una vida llena de experiencias maravillosas,

 

 

 


Wanderlust 108 es un día de campo para tu mente, cuerpo y alma. Con una carrera de 5 km, yoga y meditación, nuestro enfoque está en la comunidad, no en la competencia. No se puede superar eso. Usa el código TATODIAZAG para tener 15% de descuento.

Cómo meditar fácil (y sin dormirte)

¡Hooooola amigos!

Bienvenidos a la nueva sección del Blog: Jueves de Preguntas y Respuestas! En donde contestaré algunas de las preguntas que ustedes me hacen a través de facebook, instagram o twitter.

La pregunta de hoy me la hizo mi querida amiga @carolinavarmar a través de Instagram, y ella dice:

Caro, qué buena pregunta! Muchas personas intentan meditar y lo dejan luego luego porque creen que no sirven para eso. Pero qué crees: todos podemos meditar.

La verdadera razón de por qué la mayoría de la gente no lo hace es porque no sabe como hacerlo.

Así que el día de hoy hice algo especial para ti: un video explicando paso a paso cómo meditar!!!

Para ver el video y las 3 sencillas técnicas de meditación que yo hago dale click al siguiente video:

¿Qué te parecieron estos tips? Estoy seguro que harán más fácil que logres implementar el hábito de la meditación en tu vida: ¡a mi me sirvieron!

Estas son las dos playlist de meditación guiada de las que te hablé en el video:

Ahora me encantaría escucharte a ti.

¿Cuál es tu mayor reto al momento de meditar? ¿Cuál de estos tips crees que pueda ayudarte a solucionarlo? ¡Cuéntame en los comentarios!

Recuerda que tu eres suficiente. Y si, también eres suficiente para meditar como todo un gurú.

Ojalá pronto tengamos la oportunidad de reunirnos y meditar juntos (que algo me dice que así será)

Por tu nueva vida llena de meditación,

Lo que aprendí de vivir 2 meses en Bali – Parte Uno

¡Hola amigos de espíritu viajero!

Esta semana platicaremos tú y yo acerca de uno de nuestros tópicos favoritos: ¡los viajes!

Y es que justo se cumple un año de que Hugo y yo nos fuimos a vivir por más de 50 días a la hermosa, única y paradisíaca isla de Bali en Indonesia 🇮🇩 

Déjame platicarte cómo fue que salió la idea:

Cómo la mayoría de nuestros viajes largos a Asia, éste también fue idea de Hugo. Él sabía que yo tenía muchas ganas de ir a Bali desde que supe de su existencia, y aunque él ya había ido antes cuando vivía en China, decidió buscar vuelos para ir juntos.

¿Por qué dos meses? Simple. Porque creímos que era el tiempo que necesitábamos para conocer realmente la vida ahí. Sin prisas. Sin correr. Hacerlo tranquila y plácidamente.

Y la verdad es que fue gracias a mi negocio de network marketing que yo pude tomarme la libertad de irme de viaje por casi 2 meses. La posibilidad de ser dueño de tu tiempo (y de tu vida, básicamente) fue lo que nos facilitó la ida.

El trayecto a Bali desde la Ciudad de México fueron casi 30 horas. Así que si quieres ir algún día y le tienes miedo a los vuelos tan largos esta puede ser tu oportunidad para superarlo.

Una vez estando allá tres cosas me sorprendieron:

  1. Su economía.
  2. Su filosofía de vida.
  3. Sus paisajes tan exóticamente únicos.

Su economía.

La moneda que se usa en Bali es la Rupia Indonesia (1 dólar = 15,000 rupias aproximadamente) y para un mexicano como yo eso te causa un shock de primera instancia.

Te tardas un rato en acostumbrarte a que la comida te cueste 90,000 rupias sin que sientas que es mucho dinero. (90,000 rupias son aproximadamente 100 pesos).

Esta es la foto en la que por primera vez tuve un millón en mis manos. Y aunque eso equivalga a algo así como 100 dólares, el hecho de ver tantos ceros te hace sentir literalmente como todo un millonario.

Su filosofía de vida.

Algo que me encantó de Bali es la definición de éxito que tienen, y que es tan diferente al concepto de éxito del mundo occidental.

En este lado del mundo -el de occidente- el éxito se define por cuantos logros has tenido, tanto personal o profesionalmente. Tiene que ver con ser cada vez más, alcanzar más y poseer más.

Allá todo eso no existe.

La gente de Bali mide su éxito de acuerdo a que tanto estás conectado con la naturaleza y el universo (o Dios). Mientras más respetes, ames y cuides de lo que te rodea y trabajes en tu conexión espiritual cada día es lo que te hace exitoso ante sus ojos.

Y aunque al principio no lo entendía, después de unos días no me hizo falta entenderlo, pude experimentarlo.

Cuando llegue noté cómo venía con un ritmo mucho más acelerado, desconfiado y con la cabeza llena de todo lo que “teníamos” que hacer y conocer allá. No quería dejar que se me pasara nada. Ni un templo, ni un arrozal, ni una playa.

Poco a poco me fui dando cuenta que esto es fruto de la mentalidad occidental, y que más allá de hacer que logres más lo único que genera es que te estreses, pienses todo el tiempo en el futuro y no prestes atención al presente.

Cuando Hugo y yo entendimos esto dejamos que nuestra estancia fluyera de una manera totalmente a como yo la tenía planeada.

Había días que no salíamos de nuestro hermoso bungaló en el que estábamos hospedados. Solo salíamos para ir a la alberca, ir a la tienda o salir de vez en cuando a la playa.

Otros días, cuando teníamos ganas de turistear, buscábamos qué puntos nos interesaban ver ese día e íbamos y lo disfrutábamos de una manera mucho más vívida y tranquila.

Un día normal para nosotros era despertar con la luz del sol, tomar un té recién hecho, meditar, ir a nuestra clase de yoga, leer a la orilla de la alberca, ir a una cafetería cercana a revisar cosas del negocio por tarde y en la noche salir a un restaurante cercano a cenar.

Nada más.

Sus paisajes tan exóticamente únicos.

De todos los lugares a los que he ido Bali tiene los mejores paisajes. ¿Quieres playa? Ve a Kuta. ¿Quieres montañas? Ve a Uluwatu. ¿Quieres ver los mejores arrozales del mundo? Ve a Ubud. ¿Quieres ver corales y templos bajo el agua? Ve a Nusa Penida.

Bali lo tiene todo.

Para mi lo mejor fue definitivamente los arrozales. Caminar entre montañas repletas de millones de hojas verdes perfectamente cortadas y con olor a pasto mojado es lo mejor. Tan solo de acordarme se me pone la piel de gallina.

¿Y sabes qué? Es tanta nuestra fascinación por este lugar que pensamos en volver en un par de años, pero esta vez mucho más tiempo. Pronto te contaré más detalles al respecto.

Créeme. En verdad puedes conocer todos esos lugares que tanto has deseado. Lo único que tienes que hacer es ponerlo en tu mente, en tu corazón y trabajar por ello. Recuerda, tú eres suficiente para lograrlo.

La próxima semana te contaré cuáles fueron nuestros retos y situaciones más complicadas para nosotros allá. Estoy seguro que encontrarás muchas lecciones de vida en ese.

Si quieres un adelanto busca #EmmiAndHugoTakeBali en Instagram.

SÓLO PARA TI:

¿Qué lugar o país te ha impactado más en tu vida? ¿Cuál será tu próximo viaje? ¡Cuéntame en los comentarios! Si es un lugar al que he ido te puedo dar algunos tips de comida o lugares por visitar 😉

Y por si aún no lo has hecho, recuerda suscribirte a mi Lista VIP aquí abajo. ¡Es gratis! 

Si sabes de alguien que también quiera conocer Bali o vaya a ir pronto compártele este blog. Estoy seguro que le será de gran ayuda.

Por más viajes en tu vida,

Así edito mis fotos en Instagram

¡Hola Tatos y Tatas!

Por fin escribí el blog que me habían estado pidiendo de cómo edito mis fotos en Instagram. Por fis, si te gustaría leer alguna otra cosa escríbeme en los comentarios y con gusto lo escribo, espero lo disfrutes mucho y si tienes alguna app que nos puedas recomendar a todos los Tatos, estaremos pendientes para leer tus comentarios.

Antes de empezar me gustaría dejar muy claro algo: Aunque a todos nos gusta mostrar a los demás la mejor cara de nosotros mismos en las redes sociales siempre recuerda que tú eres suficiente. Nunca, nunca, nunca vivas de lo que digan los demás porque créeme, he estado ahí y es una vida muy estresante y que no te lleva a ningún lugar.

No puedes hacer feliz a todo el mundo. No eres una piña.

Respétate, admírate y ámate tal cual eres. Compararte con otros mata tu individualidad y tu iniciativa. Sueña, sigue tu corazón y juega tu propio tu juego.

Ahora si, dicho lo anterior, te voy a compartir las apps que uso para jugar mi propio juego en Instagram.

Existen infinidad de apps para editar fotos, pero las que yo uso son las siguientes:

VSCO

 

Esta aplicación es la que yo he usado durante los últimos dos años en casi todas mis fotos. ¿Por qué? Porque se me hace extremadamente fácil de usar. No necesitas ser un experto para embellecer tus fotos con VSCO.

Lo unico que tienes que hacer es darle click en el signo + y agregar la foto que quieres editar de tu carrete de fotos.

VSCO tiene algunos filtros predeterminados (como en Instagram) o puedes personalizar tu mismo el nivel de luz, exposición, contraste y demás.

Pero lo que más, más, más me gusta de ésta app es que puedes crear y guardar fórmulas de edición para que las siguientes fotos que subas le pongas los mismos filtros y tu feed de Instagram se vea uniforme y con un mismo estilo.

VSCO es gratis y tiene algunas mejoras si compras la versión de pago.

Lightroom CC

Lightroom la empecé a ocupar hacer poco gracias a la recomendación de mi amiga Estefanía y créanme ¡esta súper cool!

Esta app es una división de Photoshop, pero no te espantes. No es nada difícil de usar.  Desde el inicio te lleva paso-a-paso desde cómo abrir una foto, cómo comenzar a editarla y cómo descargarla a tu cel.

Puedes darle muchos efectos, y lo mejor que le encontré a esta app es que tiene un modo de cambiarle la óptica a tu foto donde puede mejorar el lente de tu cámara si no es muy buena o de alta resolución.

Lamentablemente algunas de sus funciones más padres son de paga, pero si crees que es una buena inversión para ti te recomiendo 100% que lo hagas. Vale la pena.

Snapseed

Mi nueva favorita. Snapeed es una app desarrollada por Google que además de ser totalmente gratis tiene funciones que te harán lucir como todo un profesional.

Lo que más me gusta de esta app es que es súuuper personalizable: puedes elegir que partes de tu foto las quieres con cierto filtro y qué partes no. Era algo que yo siempre estuve buscando.

Poder dejar cierta parte de la foto con menos saturación y otra parte con el doble de saturación hace que tus fotos queden realmente como tú quieres.

La cantidad de opciones que tiene son muchísimas, así que con calma. Al principio puede parecer abrumador pero con el tiempo le vas a agarrar la onda, te lo aseguro.

¡Pues ahí están! Espero que estos secretos míos te sean de ayuda para mostrar tu vibra y estilo único en Instagram.

Y si tu eres de los que no solo usan Instagram para divertirte sino también para tu negocio recuerda que el próximo sábado daré un taller intensivo de 4 horas de cómo usar éstas y otras herramientas para vender más a través de las redes sociales. Si quieres más info dale click aquí.

Gracias por leerme y por suscribirte aquí abajo para que todos mis blogs te lleguen.

¡Comparte este blog con tus amiguitos con los botones que aparecen aquí abajo!

¡Los quiero mucho!

5 Cafeterías perfectas para disfrutar de un buen libro con tu café favorito

¡Hola!

¿Cómo estás?

El blog de hoy está inspirado en una pregunta de @mmorante_b sobre cuáles son mis opciones favoritas de cafeterías aptas para leer.

Porque tal vez no lo sepas aún, pero yo literalmente amo los libros y el café. Y la combinación de ambos hace que tenga un viaje astral y entre a una especie de paraíso-sobre-la-tierra. Sé que puede sonar exagerado, pero en serio así es para mí. Encontrar un lugar escondido, con opciones exóticas en su menú y con unos sillones vintage suuuuper cómodos hacen que empiece a sudar y palpitar de la emoción.

Por esta razón y gracias a la ardua búsqueda de estos pequeños pedacitos de cielo hoy te compartiré cuáles son mis spots favoritos mejor guardados (en serio, esta es la primera vez que hablo de todos ellos!)

¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo 🙂

La Ruta De La Seda

Esta cafetería es una Ecopâtisserie, es decir, su especialidad es la repostería y entre el 70 y el 80% de los ingredientes que usan en sus platillos y bebidas son orgánicos certificados. Está enfocado en el apoyo a proveedores locales vinculados con la agricultura orgánica y el comercio justo. Si ya somos amigos en Instagram seguramente habrás visto que subo seguido un pastel de color verde, el cual es mi favorito del MUNDO, y justamente éste es el lugar donde lo hacen. Hace unos meses acaban de abrir una segunda sucursal, pero mi favorita definitivamente es la original.

Mi recomendación personal: Una rebanada de pastel Kioto (es de té verde o matcha, especialidad de la casa, servido con coulis de fresas) y de tomar un La Vie en Rose (agua mineral, fresas, jugo de limón, agua de rosas endulzado con miel de agave orgánico).

Dirección: Aurora 1, esq. Pino, Barrio de Santa Catarina, Coyoacán, Ciudad de México.

Hêrmann Thômas Coffee master

Hêrmann Thômas es una cafebrería inspiracional, con libros especializados en diferentes temas, la cual te da una experiencia acogedora en la que se puede disfrutar de una selecta gama de cafés elaborados con distintos procesos. Si eres de los que aprecia los lugares que se fijan hasta en el más mínimo detalle estoy seguro que este será tu lugar favorito.

Su decoración es bellísima y su gama de cafés de método es bastante amplia. La sala de estar que tiene hasta el fondo está increíble, o si quieres algo de sol la terraza también es una buena opción.

Mi recomendación personal: Un Chemex. Si aún no has probado los cafés de método tienes que hacerlo YA. ¡Son lo mejor de este mundo! En serio.

Dirección: Aguayo #37 Col. Del Carmen Coyoacán, Ciudad de México

Esspreso de Medianoche

El lugar más nuevo de todos los que están en esta lista. Esspreso de Medianoche lo acabo de conocer hace un par de semanas pero parece que nos conocemos de toda la vida. Me encantan dos cosas de esta barra de café: la ambientación y la calidad del servicio. El lugar literalmente parece un vagón de un tren que va viajando a medianoche a un lugar nuevo y exótico. Y el servicio me encanta porque los baristas son súper amables, y te preparan tu café con tanto esmero y amor que su trabajo no termina hasta que ven tu cara de satisfacción al darle el primer sorbo a tu taza y ver que realmente te fascinó.

Mi recomendación personal: Una taza de Kalita Wave. Es un método de extracción dulce y sutil para tu paladar. Si no eres de sabores muy fuertes este te va a gustar.

Dirección: Fernando Montes de Oca 64, Colonia Condesa, CDMX

La Cafebrería El Péndulo de Álvaro Obregón

¿Qué puede ser mejor que una librería que tenga una cafetería dentro? ¡Nada! El Péndulo tal vez sea el spot más conocido de esta lista, pero eso no quiere decir que no disfrutes de un ambiente tranquilo para leer tu libro en este lugar. Tiene 2 pisos y puedes decidir si quedarte en la terraza, el restaurante o en los sillones escondidos entre los libreros de la planta alta. Tú decides.

La ventaja de este lugar es que si acabas tu libro puedes caminar unos pasos y encontrar cuál será el siguiente en tu lista. En serio ¿qué tan cool es eso?

Mi recomendación personal: Café americano doble.

Dirección: Álvaro Obregón 86, Roma, CDMX|

Café Katsina

Katsina es un lugar increíble en el centro de Tlalpan. Tiene esa combinación de aire bohemio y sofisticación de un lugar que tiene premios y reconocimientos internacionales. Ofrece tazas de café orgánico cuidando cada detalle, desde la tierra y las plantas, los tuestes y la preparación. Katsina fue el primer lugar donde yo probé un café de método, así que son los culpables de que ahora siempre busque este tipo de cafeterías por toda la ciudad.

Si te gusta la cultura mexicana y la onda relajada, Katsina es tu lugar de ensueño.

Mi recomendación personal: Chemex. Y prácticamente cualquier café de método.

Dirección: Calle Fco. I. Madero 15, Col. Tlalpan Centro, Tlalpan, CDMX.

SÓLO PARA TI:

¿Cuál de todos estos lugares piensas visitar primero? ¿Conoces alguna otra barra de café que creas que deba estar en esta lista? ¡Platícame en los comentarios! Yo personalmente respondo todos y cada uno de ellos 🙂

¿Te gustó este artículo? Anótate en mi Lista VIP para recibir cada semana mi blog semanal directo a tu correo electrónico y seas de los primeros en leerlo. Además recibirás promociones especiales, ofertas ocasionales y cosas que sólo comparto con los de mi lista VIP! Anótate aquí:

Por tu próximo libro y café favorito,