Es tiempo de una revolución de propósitos (¡+ un desafío divertido!)

Acabo de regresar de un descanso de una semana lleno de un montón de lectura, descanso muy necesario y tiempo de calidad con mis seres queridos. Espero que también hayas podido encontrar algo de tiempo y espacio para llenar tu taza.

Me siento tan inspirado sobre el año que empieza y todo lo que nos tiene reservado. ¡Incluso tengo un desafío emocionante para ayudarnos a comenzar (más sobre esto adelante en el blog)!

Ya sea que te hayas unido al Workshop de Redes Sociales, al Branding Masterclass o que hayas estado siguiéndome aquí en el blog, sabes cómo me siento acerca del progreso en comparación con la perfección.

Creo firmemente que los pequeños pasos conducen a un cambio duradero. ¿Por qué? Porque funciona.

Los cambios significativos —en nuestra dieta, nuestra mentalidad, nuestras relaciones, nuestras vidas— no ocurren de la noche a la mañana. La promesa y la emoción que vienen de soñar con grandes y hermosas metas pueden ser embriagadoras. Pero en algún momento, tenemos que dar ese primer paso.

Y en esta época del año es especialmente importante mantener esos pequeños pasos enfocados.

Probablemente esté escuchando, leyendo o pensando (¡o todo lo anterior!) Mucho sobre las resoluciones de año nuevo en estos días. Espero que tengas en mente algunos planes que te llenen de alegría. Te mereces una vida rebosante de posibilidades.

Ahora que el año nuevo está aquí y que es hora de pasar de soñar a hacer (¡es decir, entrar a la acción!) esos propósitos estimulantes pueden perder un poco de su magia. Confía en mí, he estado allí. Por suerte, ahí es donde entran los pequeños pasos de los que siempre estoy hablando.

Cada cambio que realices en la vida (grande y audaz, o lento y constante, todo cuenta) comienza con una decisión. Tomas una decisión sobre algo que quieres lograr o crear, luego pones un pie delante del otro. Comienza donde estás y sólo hazlo.

Hay algo hermoso en esos pequeños pasos, no importa cuán pequeños sean. Y creo que es hora de que les prestemos la atención que merecen.

Entonces, a medida que se establece el 2019, tengo una propuesta para ti: en lugar de resolver todo el año, resolvamos el día de hoy.

¡Lo llamo la revolución de propósitos!

Eso no quiere decir que no debas dedicar espacio en el cerebro para desarmar planes deliciosos para tu futuro (¡absolutamente deberías!), Pero es hora de que esos sueños se hagan a un lado y compartan el protagonismo con la felicidad de hoy.

No tu felicidad del mes que viene o del próximo año, tu felicidad de ahora.

Estoy hablando de encontrar formas sencillas de nutrirte y cuidarte hoy mismo. Acerca de dividir tus metas en acciones simples y factibles que iluminen en lugar de atenuar tu brillo. Es posible que te sorprendas de lo que es posible cuando dejas de lado los próximos 365 días y te dedicas a quererte a ti mismo en este mismo momento.

¿No estás seguro por dónde empezar?

¡Únete a mí en mi Reset Challenge de 5 días, que comienza el próximo lunes 21 de enero! Si no has experimentado uno de estos desafíos antes, ¡te dará mucho gusto! No solo es la oportunidad perfecta para elegir una pequeña cosa que puedas hacer por ti mismo ahora, también es una maravilla (¡y además es ultra deli!).

En lugar de privarte por siempre de algo, simplemente agregaremos unos deliciosos y nutritivos smoothies a nuestra dieta diaria durante 5 días. Es una manera fabulosa de comenzar cualquier meta de salud o bienestar que tengas para 2019 (¡hoy, no el mes próximo!)

Debido a que no importa cuáles sean tus objetivos más grandes para 2019, hacer este Reset Challenge te preparará para el éxito mental y corporal. Es un pequeño paso que puedes dar hoy para crear hábitos saludables que te sostengan durante todo el año.

¡Cuando te unes al desafío, obtendrás un kit de suplementos además de los smoothies para ayudarte a limpiar tu digestión, aumentar tu metabolismo, despertar tu cuerpo y energizar tu espíritu! El hecho de que demos pequeños pasos no significa que no podamos perseguir resultados grandes y deliciosos, ¿no?

Cuando te unes, obtendrás:

-Guía de alimentación para ayudarte a surtir tu refrigerador y despensa.
-Sesiones de Facebook Live con la Dra. Lorena Oropeza, Maestra en Nutrición Humana
-Acceso al grupo privado en facebook
-Recetas de deliciosos smoothies y comida saludable
-Rutinas de ejercicio para que puedas ejercitarte desde casa
-Facebook Live con sesiones de yoga con la aclamada yogui Lourdes Soto
-Kit de suplementación (smoothies, probiótiocos, omegas y un desintoxicante para el hígado)
-Planificador de retos con consejos simples para el éxito.
-Coaching inspirador diario via correo electrónico por moi

No hago desafíos en vivo como este muy seguido, pero no puedo pensar en una mejor manera de comenzar el 2019 contigo. Esta es tu oportunidad de darte un poco de delicioso y merecido amor. Confía en mí, tu cuerpo (y tus papilas gustativas) te lo agradecerán.

¡Únete a nuestra comunidad de #ResetChallengers hoy! Estaremos allí para mezclar, beber y celebrar contigo en cada paso del camino.

Antes de dejarte ir, debo decir esto: eres muy valiente. Ya sea que tengas un gran objetivo para el próximo año, o simplemente quieras centrarte en dar pequeños pasos para nutrir tu cuerpo y tu mente, ten en cuenta que mereces toda la felicidad que se te presente.

Tu turno: ¿Te unes a nosotros para el desafío? Esta es una experiencia que no puedes perderte! Comenta abajo con “¡Reto aceptado!” para hacerme saber que estás dentro.

Paz y revolución de propósitos para ti,

PD. ¡No lo olvides! El desafío en vivo comienza el lunes 21 de enero.
¡Esta es tu oportunidad de unirte a mí y a nuestra comunidad de challengers inspiradores como tú! ¡Todos nos estaremos reuniendo para tomar deliciosos smoothies y patear nuestro metabolismo y nuestro estado de ánimo a toda marcha! Regístrate ahora (¡y no olvides invitar a tus amigos para que ganen premios divertidos de mi parte!).

Las 2 grandes fuerzas que rigen tu vida (que pueden boicotear tus propósitos de año nuevo!)

Ayer estaba en el recalentado en casa de mi tío Amando y mientras nos tomábamos una deliciosa copa de vino tinto una amiga de mi tío dijo:

-Este año mi propósito es regresar al gimnasio. Ahora sí lo voy a hacer. Lo único que me preocupa es que amo la garnacha. Me encantan los sopes, las gorditas y los tacos de canasta. Y sé que si quiero volver a hacer ejercicio debo comer mejor. Espero lograrlo.

Mientras nos platicaba esto su cara tenía esa expresión de sentimientos encontrados: una combinación entre esperanza y preocupación.

Después de que todos le diéramos ánimos y decirle que si podía lograrlo, yo le platiqué algo que aprendí hace algunos años y que es la razón #1 de por qué la gente no suele cambiar sus hábitos ni cumplir sus propósitos de año nuevo.

En el mundo existen dos grandes fuerzas que rigen la vida de todos y cada uno de nosotros. Y son la razón de por qué haces lo que haces, actúas como actúas y reaccionas como reaccionas.

Estas dos poderosas fuerzas son el placer y el dolor.

Todo lo que haces en esta vida es por una de de éstas dos razones: para sentir placer o para evitar dolor.

Cuando decides ir al gimnasio es porque 1) Te causa placer el verte al espejo y que tu novio te diga lo hermosa que te ves o 2) porque ya no quieres sentir el dolor que te provoca que no te quede tu ropa y que la gente te diga: ¿qué te pasó?

La comida, como en el caso de la amiga de mi tío y de muchas otras personas, es una fuente tan profunda de placer que es prácticamente inevitable no rendirse ante ella.

La única forma de comer saludable de manera constante en el tiempo es relacionando la comida chatarra con dolor y la comida sana con placer. Mientras no hagas esto seguirás sufriendo cada vez que intentes hacer una dieta o mejorar tus hábitos alimenticios.

En mi caso, por ejemplo, yo relaciono el chicharrón —en cualquiera de sus presentaciones— con dolor. Cuando yo era niño escuchaba todo el tiempo quejarse a mi mamá y a mi abuela de que no podían comer chicharrón porque “tenía mucha grasa”, “te sube el colesterol” y “es dificilísimo de digerir”: o sea, lo peor del mundo.

Por eso es rarísimo que me veas comiendo chicharrón (no importa lo bueno que pueda estar) porque en mi inconsciente el chicharrón causa dolor.

Y aunque está comprobado que muchas de tus neuro-asociaciones están grabadas en tu inconsciente desde pequeño y por ende están muy arraigadas, también está comprobado que puedes cambiar todas las neuro-asociaciones que tienes con prácticamente con cualquier cosa.

Entonces ¿cómo le haces para que puedas cambiar tu percepción de placer/dolor con aquello que te cuesta trabajo cambiar?

Simple. Sólo tienes que repetirle a tu cerebro el suficiente número de veces lo que quieres para que crea que es verdad.

Cuando decidí dejar de fumar (si quieres saber mi historia con el cigarro y cómo lo pude dejar dale click aquí) una de las cosas que comencé a hacer es que cada que veía a alguien fumar en la calle me decía a mi mismo:

Iugh. Huele horrible.
El cigarro hace daño.
Fumar lo puede matar, señor!

Y ha funcionado. Hoy ya no tengo que repetirlo cada que veo un cigarro encendido, pero tampoco se me antoja en lo más mínimo.

El placer y el dolor te influyen desde que despiertas hasta que te duermes. Estarán presentes toda tu vida y sólo tú puedes decidir qué áreas de tu vida dejas que controlen cada una de ellas.

Así que ya lo sabes, si quieres lograr tus propósitos de año nuevo tómate el tiempo de ver cómo puedas usar éstas 2 grandes fuerzas a tu favor y serás imparable. 

Créemelo.

TU TURNO

¿Cuál es el mayor aprendizaje que te dejó el saber esto? ¿De qué manera puedes aplicar esto en tu vida? ¡Cuéntame en los comentarios!

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Por un feliz 2019,

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¿Quieres independizarte en el 2019? Te digo cómo hacerlo.

¡Hola, hola!

Ya estamos a NADA de que se termine el año ¿lo puedes creer?

Y si otra vez se te fue todo el 2018 y no lograste salirte de casa de tus papás no te preocupes. El 2019 será tu año! Y más aún cuando termines de leer el blog de esta semana 🙂

Mi meta #1 para el 2018 era independizarme e irme a vivir con mi novio, Hugo. Él y yo lo teníamos muy claro desde que planeamos nuestro año el invierno pasado, y gracias a Dios logramos hacerlo realidad en agosto.

via GIPHY

Pero te entiendo. Hoy en día salirte de tu casa es una hazaña tan grande como nunca antes lo había sido para otras generaciones.

Y es que con los bajos sueldos sumados a las prioridades tan irrelevantes que tenemos los millennials, la idea de tener un hogar propio se ve cada vez más lejano.

Pero no más. Ese no será tu caso de nuevo. Hoy sabrás de una vez por todas el paso-a-paso de cómo lograrlo.

Porque créeme. No hay nada más increíble que tener tu propio espacio, decorarlo a tu gusto y poder andar en pijama todo el día sin que nadie te diga nada.

¿Comenzamos entonces?

Paso 1: Hazte “la pregunta” y toma la decisión.

Antes de empezar a ahorrar y armar un plan de acción debes hacerte eso que yo llamo “la pregunta”. Y esa es:

¿Qué te motiva a hacerlo?

Porque si tu motivación no es lo suficientemente poderosa para ti —ojo, para nadie más— vas a claudicar al primer problema que se te presente. Porque créeme, te van a aparecer.

En mi caso la motivación principal era dar ese siguiente paso en mi relación con Hugo, además de salir de la zona de confort tan grande en la que estaba al vivir en casa de mi mamá.

Si no has leído el blog donde hablo sobre esa zona de confort, puedes leerlo aquí.

Paso 2: Ponle fecha

Cualquier meta sin una fecha límite es sólo un hermoso y bello sueño guajiro. Decide ponerle una fecha a tu mudanza y trabaja como si tu vida dependiera de ello. 

Para que sea más real, una vez que lo decidas dile a todos tus amigos y familia que ya decidiste mudarte para X mes. Así te habrás comprometido y no podrás echarte para atrás.

Yo me comprometí con Hugo en Enero de que nos mudaríamos en 6 meses, y lo hice la meta principal a corto plazo.

Esta es una foto de mi planeación anual de principios de año y puse la mudanza con Hugo como la meta más importante —por eso está entre corchetes.

Paso 3: Haz un mapa mental

Un mapa mental es una forma muy poderosa de armar un plan de acción que visualmente desglosa tu meta en pasos que sean específicos, alcanzables, viables y con una fecha límite.

Toma una pluma y en una hoja en blanco escribe en medio “Mudanza” o “Independizarme”, lo que mejor suene para ti.

Escribe tantos pasos como sea necesario, así como las tareas que debas cumplir para poder alcanzar tu objetivo: mientras más detallado mejor. Al final une cada paso con el titulo al centro.

Paso 4: Añade detalles

Asigna fechas límite a cada uno de los pasos que escribiste estimando la cantidad de tiempo que necesites para completar cada tarea. Sé específico y asegúrate de indicar en cuánto o cuándo lo tendrás.

Paso 5: Crea una linea del tiempo

Fíjate en cada tarea y escribe el número 1 a un lado de la tarea que debas hacer primero. Escribe 2 en la siguiente, y así sucesivamente hasta que todas las tareas estén enumeradas.

Tu mapa mental quedará algo así:

Como te podrás dar cuenta, aumentar mi ingreso era algo muy importante para que yo pudiera independizarme. Creo que a la mayoría es lo que nos detiene de dar ese gran paso. Si en tu trabajo no tienes manera de aumentar tu ingreso (al menos en un corto plazo) te recomiendo ampliamente que busques tener una segunda fuente de ingresos.

Si ese es tu caso te recomiendo leer el blog que hice sobre cómo comenzar tu propio negocio de ingresos residuales. Estoy seguro que te será de ayuda. Da click aquí para leerlo.

Paso 6: Agéndalo

Ahora escribe cada una de esas tareas en tu agenda. A lo largo del año, usa esas anotaciones como “checkpoints” para ir midiendo tu avance.

Si aún no tienes agenda para el 2019 te recomiendo ampliamente que compres la “Agenda Poderosa” de la coach Alba Ayala, es perfecta para este tipo de metas. (Además a mis amigos les hace un descuento de 100 pesos sobre el precio normal usando el código TATODIAZ100). La puedes comprar aquí.

Paso 7: You better work, b*tch!

via GIPHY

 

Para esta meta tan importante, procura hacer al menos una acción productiva todos los días antes de las 10 am para acercarte cada vez más a tu independencia. La clave es la consistencia.

Si un día no haces nada, procura que al día siguiente ponerte al corriente.

Siguiendo estos 7 pasos estoy seguro que muy pronto veré una foto tuya en Instagram mostrando las llaves de tu nuevo hogar….

O armando las sillas de tu recién llegado comedor…

Porque recuerda:

Sueña bonito. Se cumple.

🙂

TU TURNO

Haz tu mapa mental y compártemelo! Me encantará verlo 🙂 puedes publicarlo aquí en los comentarios, mandármelo a info@tatodiaz.com o subirlo a las redes sociales y etiquetarme - estoy como @yosoytatodiaz en facebook, twitter e instagram.

¿Ya te independizaste? Entonces ayúdame ¿qué otros consejos le puedes dar a los próximo nuevos emancipados? ¡Tu comentario puede serle de mucha ayuda!

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Por tu nueva vida,

PD. ¿Sabes de alguien que esté pensando en mudarse pero no se atreve? ¡Compártele el link de este blog! Puede que sea lo que le hace falta para dar el gran paso 😉

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¿Te da miedo que la gente conozca tu pasado? Lee esto.

Las épocas decembrinas me encantan porque además de que pasas más tiempo de lo usual con la gente que amas, es un momento del año en el que también pasamos más tiempo con nosotros mismos, evaluando qué tan bien o mal nos fue en este año.

Uno siempre busca evolucionar año tras año, y aunque nosotros solitos nos damos cuenta, la verdad es que facebook también nos ayuda a darnos cuenta de eso.

Hace unos días estaba viendo Facebook y me mostró este recuerdo de hace 6 años:

Sí, eso lo escribí yo.

Al ver ese post me puse a pensar en todo lo que he crecido en los últimos 6 años. Y no me refiero a un crecimiento físico, sino a un crecimiento interno.

Hace 6 años mi vida era muy diferente a la que tengo el día de hoy.

A finales del 2012 estaba soltero, había terminado una relación con el que yo llamo “mi primer amor” y como seguro ya sabes, terminar esas relaciones no es nada fácil. Sobre todo cuando tu no la querías terminar. Así que hubo algunos meses después de eso que me dediqué a vivir la vida loca para tratar de ocultar el dolor que me inundaba por dentro.

También esa fue la época en la más salía de fiesta. Yo era de esos que se sentían pésimo si se quedaban en casa un viernes en la noche, así que procuraba tener siempre plan con algunos amigos para evitar quedarme a solas en mi habitación. Y creo que no hace falta decirlo, pero con la fiesta venían litros de alcohol, kilos de cigarros y muchísimos dolores de cabeza en la resaca la día siguiente.

Ese año fue en el que terminé la universidad y me enfrentaba ante el mundo laboral. Y la verdad no quería trabajar. Buscaba por todos lados la forma de retrasar el momento de perder mi vida y entregársela a alguien mas. De hecho mi plan A era titularme lo antes posible para seguirme con la maestría, no porque mi sueño fuera mi tener un posgrado, sino simplemente para no tener que trabajar y seguir siendo libre.

Y para ponerle la cereza al pastel tenía una total desconexión con mi parte espiritual. El simple hecho de escuchar la palabra “Dios” hacía que me recorriera una sensación de incomodidad por todo el cuerpo y un sentimiento de querer salir de la habitación donde estuviera en ese momento. No es de extrañarse que ese tiempo fue cuando más accidentes tuve, me enfermaba mucho y sentía que nada me era suficiente. Cuando no estás conectado con tu yo superior lo único que te sostiene es el ego, y el ego es un gran siervo pero un pésimo amo.

Si me conociste después del 2012 — hace menos de 6 años— estoy seguro que estarás pensando:

¿Neta eras así?

Sip. Y no me avergüenza.

Porque sin ese Tato no existiría el que vive y respira el día de hoy. Gracias a todos y cada uno de esos momentos puedo decir que hoy soy lo que soy, y hoy son tan míos como lo han sido siempre.

Escúchame bien. Jamás te avergüences de quien fuiste. Porque en ese momento hiciste lo que creías mejor para ti.

Así que la próxima vez que veas tus recuerdos de Facebook en lugar de decir “que osoooo, cómo pude escribir eso” piensa: “qué bueno que escribí eso porque era lo que pensaba en ese momento, pero ya no más. Hoy decido ser una persona diferente.”

Ninguno de nosotros es producto terminado. Todos estamos en constante crecimiento y evolución, y cada quién va a su ritmo. No te compares con el nivel de otros, porque créeme, vas a sufrir demasiado. Los tiempos de Dios son perfectos.

(Mira! Pude escribir Dios sin sentirme incómodo! Punto para el nuevo Tato.)

Deja de pensar que todas esas personas que sigues en Instagram empezaron su camino siendo tal y como son ahora. Que esa idea de de comparación no te detenga de comenzar con el tuyo.

No esperes a ser ultra fit para empezar tu negocio de salud.

No esperes a ser buenazo para escribir para comenzar tu blog.

No esperes a ser súper flexible para hacer yoga.

No esperes a vivir tus sueños para comenzar a trabajar por ellos.

Mucha gente cree que yo empecé mi aventura de emprendimiento siendo fitness, consciente de mi alimentación, sabiendo meditar, con dinero, educación financiera y habilidades para hablar en público.

Bullshit. Nada de eso es cierto.

Todos empezamos desde cero. Cero habilidades, cero experiencia, cero certidumbre de que nuestros planes van a funcionar.

¿Pero sabes qué si tenía? Unas ganas inmensas de mejorar mi vida, costara lo que costara, y una creencia inquebrantable en mi.

Recuerda: tú eres suficiente. Siempre lo has sido. Así que sal al mundo en este momento a gritarle eso que te has callado por tanto tiempo. Te lo debes.

TU TURNO

¿Qué diría tu Yo de hace 6 años si te viera el día de hoy? ¿Qué le sorprendería más de tu nueva vida? Cuéntame en los comentarios, en verdad me encantaría saber. Yo leo y contesto personalmente cada uno de los comentarios.

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Por tu Yo del pasado,

Mi guía de regalos navideños 2018!

¡Hola amigos! ¿Cómo están?

¡Ya llegó diciembre! Y con él vienen las posadas, cenas navideñas y las fiestas de fin de año.

Si eres como yo, eres de las personas que les encanta participar en intercambios de regalos con todo el mundo: tu familia, tus amigos y tus compañeros del trabajo.

Pero no te gusta regalar cualquier cosa: ¡no, Señora, no! 

Eres de los que les gusta regalar cosas diferentes y únicas que realmente hagan sentir especial a la persona y que note que te tomaste tu tiempo para elegir el regalo perfecto para él o ella.

Eres de las personas que no les gusta regalar calcetines o tazas (y mucho menos certificados de regalo!) por una simple razón: a ti no te gustaría abrir tu regalo del intercambio y ver alguna de éstas cosas ahí adentro.

Por eso decidí compartirte mi mejor guía de regalos navideños para este 2018 (100% avalados por mi) no sólo porque son cosas excepcionales — sino porque además todos cuestan $500 pesos o menos!!

La mayoría de los intercambios hoy en día oscilan entre 250-800 pesos, así que estoy seguro que podrás encontrar algo para armar un regalo que se ajuste a tu presupuesto.

Opción #1: Mascarilla hidratante + lifting

Este regalo te hará ver trendy y sofisticado. Las mascarillas lifting las pusieron de moda las coreanas y son un lujoso tratamiento para aplicar en casa que dan a la piel una intensa hidratación, un cutis más radiante y con un aspecto más joven. Están formuladas con el Complejo de Señalización Celular, exclusivo de la línea Celavive, además de sustancias botánicas clave que hidratan, levantan, reafirman y suavizan la cara con apariencia de cansancio (qué tan cool es esto?!).

¿Por qué regalar Mascarillas hidratantes + lifting CELAVIVE?

  • Incluye tres mascarillas en empaque individual
  • Es ideal para todo tipo de piel
  • Probada dermatológicamente
  • Contiene la tecnología InCelligence (InCelligence® Technology®)


Precio al público: $505 MXN

Precio especial para nuestra comunidad: $459 MXN

Dónde comprar: www.usana.com/s/V1mld2

Opción #2: Agenda 2019 “Preguntas Poderosas”

La mejor agenda que puedas regalar. ¿Por qué? Porque no es una agenda que se pueda comprar en Sanborns u Office Depot y porque es la única agenda hecha por una Coach Ejecutiva Certificada diseñada para alcanzar tus metas tal y como si hubieras pagado por un programa de coaching por todo un año.


¿Por qué regalar la Agenda Poderosa?

  • Podrás ponerle fecha a tus metas y darles un correcto seguimiento
  • Sabrás organizar tu tiempo correctamente para alcanzar lo que quieres
  • Alcanzarás tus metas y les darás el tiempo necesario para cumplirlas
  • Al comprar tu agenda, podrás tomar un curso online sobre el cumplimiento de metas (totalmente gratis!)

Si quieres ver cómo es por dentro ve el siguiente Facebook Live que hice en dónde hago el unboxing de mi Agenda Poderosa:

Quiero agradecer a Alba Ayala, creadora de la Agenda Poderosa, porque a toda nuestra comunidad le dará $100 pesos de descuento al comprar su agenda usando el cupón TATODIAZ100

Precio: $600 MXN

Descuento: $100 MXN usando el código TATODIAZ100

Precio final: $500 MXN

Dónde comprar: www.preguntaspoderosas.com

Opción #3: Té energetizante Rev3

La mejor opción para aquellos que necesitan un shot de energía ya sea para no dormirse en la oficina, tener pila para la posada o aguantar la desvelada después de la fiesta. Este paquete con 14 sobres de tés se prepara frío o caliente y puedes regalar el paquete completo o abrirlo y matar varios pájaros de un tiro regalando sobres individuales a muchas personas.


¿Por qué regalar Rev3?

  • Te da un shot de energía de manera saludable (sin alterarte!)
  • No contiene azúcar ni taurina
  • Apto para diabéticos
  • Contiene extracto de 5 tés + ginseng + radiola.

Precio al público: $461 MXN

Precio especial para nuestra comunidad: $419 MXN

Dónde comprar: www.usana.com/s/HqS6B2

Opción #4: Aceites Esenciales relajantes/energetizantes

La Aromaterapia es un regalo que cualquier persona que la reciba quedará profundamente agradecida. Y aunque hoy en día existen muchísimas marcas, la línea suiza JUST es definitivamente mi favorita. El aceite esencial de Bergamota (también conocido como “gotas de felicidad”) es mi preferido para usar —y obvio también para regalar!


¿Por qué regalar el Aceite Esencial de Bergamota?

  • Brinda efectos positivos sobre las personas que se sienten deprimidas o tristes
  • Mejora el humor de las personas
  • Reduce la ansiedad, estrés y la sensación de miedo y temor.
  • Purifica el ambiente (y también posee propiedades repelentes de insectos)

[FOTO ACEITE]

Precio: $500 MXN

Dónde comprar: vía DM en facebook – https://web.facebook.com/SwissJust-831276406938443/

O en Instagram – https://www.instagram.com/yedyd10/

Opción #5: Sesión de Círculos Sagrados

Si lo tuyo es regalar experiencias en vivo y a todo color, este ritual holístico te va a encantar. A través de mantras, cantos, música y cristales, la yoguini Lou Soto te adentrará en un nivel de vibración perfecto para cerrar el año acompañado de la persona que más quieres. ¿Mencioné que beberemos cacao 100% natural?

Una publicación compartida por Lou Soto (@louyogasoto) el


¿Por qué regalar la experiencia de una sesión de círculos sagrados?

  • Conectarás con tu parte espiritual a través del ritual holístico
  • Compartirás una experiencia única con tu pareja o persona especial
  • Es una ocasión perfecta para agradecer todo lo que recibiste en el 2018

Precio: $400 MXN para 2 personas ($200 MXN por persona)

Dónde comprar: vía DM en https://www.instagram.com/showroomgaianauta/  o con Lou Soto: https://www.instagram.com/louyogasoto/

Detalles del evento: martes 18 de diciembre a las 18:00 horas en el Showroom de Gaia Circles ubicado en Coahuila 135D Roma Norte, CDMX.

Espero que esta lista de regalos haga que tus compras navideñas sean un poco más fáciles (¡y más especiales!) este año. 

¡Te envío mucho amor, vibraciones sin estrés y grandes y alegres abrazos tamaño Santa!

Tu turno:

¿Cuáles son tus regalos favoritos para dar? Me encanta saber sobre productos y compañías que están haciendo cosas buenas para las personas. ¡Déjame saber abajo en los comentarios!

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Mis mejores deseos y regalos navideños,

Los 3 mitos más comunes del Yoga

¡Hola amigos!

Estoy muy feliz de traerles el día de hoy una entrevista con mi amiga Lourdes Soto. Lourdes es maestra de yoga, capacitadora de nuevos maestros de yoga, bailarina y amante de la comida mexicana (en especial de los tamales).

Ella es una de las figuras más influyentes del yoga en Latinoamérica y ha colaborado con All You Can Yoga, Yoga México, Wanderlust 108, entre otros.

En este podcast aprenderás:

  • Cuáles son los tres mitos más comunes del yoga
  • Cómo saber realmente si el yoga es para ti
  • La postura de Lourdes acerca de por qué el “yoga está de moda”
  • Cómo aplicar la filosofía del yoga en cada momento de tu vida.

Dale click en “Reproducir” para escucharlo:

Una vez que hayas escuchado el podcast cuéntanos a Lou y a mi: ¿Cuál fue el mayor aprendizaje que te llevas de la entrevista? ¿De qué manera puedes aplicar los increíbles consejos de Lou a tu vida?

Y como ya lo anunció Lourdes en el podcast… ¡Ya se viene el primer aniversario de tatodiaz.com! No puedo creer lo rápido que pasa el tiempo. Y para festejarlo estoy organizando una fiesta y me encantaría que me acompañaras!

Estoy planeando algo super especial: comida deli, bebidas ricas, mucha plática y algunas sorpresas para ustedes.

(SPOILER: Lourdes nos acompañará ese día y dará una clase yoga para todos nosotros!)

Si quieres festejar conmigo lo único que tienes que hacer es estar suscrito a mi Lista VIP para recibir tu invitación en tu correo electrónico dentro de los próximos días.

Suscríbete aquí:

Gracias por leerme y escucharme, este año ha sido maravilloso gracias a ustedes!

Besos y abrazos,

5 Estrategias para dejar de fumar (que realmente funcionan)

Esto fue lo que pasó.

Un día iba camino a casa con mucha prisa. Más de lo normal. Las ganas de llegar daban la impresión de que tenía algo muy importante que hacer llegando, o que alguien me estaba esperando.

“Espero que Hugo no se la haya acabado” pensé en mis adentros.

Conforme iba subiendo las escaleras del edificio mi ansiedad por llegar también iba en aumento. Cuando por fin llegué fui rápidamente a la cocina a abrir el cajón de los cubiertos y ahí estaba: la cajetilla de cigarros.

Saqué uno, me acerqué a la ventana, y lo prendí. 

El efecto de la nicotina hizo efecto en mí y pronto esa ansiedad fue remplazada por ese sentimiento de relajación y tranquilidad que buscaba y que tanta prisa me causaba.

Fue ahí cuando me di cuenta.

“¿Qué estás haciendo, Tato?” Me pregunté mientras veía salir el humo de mi boca y las cenizas caer en el cenicero que tenía en la otra mano.

Mi relación personal con el cigarro comenzó hace casi diez años, cuando iba en la universidad y mis ganas de encajar con mi grupo de amigos fue más fuerte que toda la información y conocimiento que sabía acerca de los efectos de ese pequeño cilindro blanco en mi cuerpo.

Aunque siempre pensé que tenía bajo control mi consumo de cigarro, hoy me doy cuenta que no fue así. Al principio sólo fumaba cuando salía a algún bar o antro, y seguía lo que yo llamo “la fórmula TRA-CI”: Me termino un trago, me fumo un cigarro. Me acabo otro trago y antes de servirme de nuevo me fumo otro cigarro. Y así durante toda la noche.

Después el cigarro empezó a acompañarme a la universidad. Y muy temprano.

Cuando llegaba a la clase de las 7 am lo primero que hacía a veces era comprarme un café expreso y un cigarro. “Es lo único que me hace despertar” decía.

Aún cuando trabajaba en una oficina solía salirme con la secretaria particular del jefe para fumarme un cigarrillo -y de paso enterarme de los chismes de la oficina.

Pero la temporada en la que más fumé fue en Bali.

Sí. Así como lo lees.

Aunque nuestra idea de ir a ese paraíso exótico era mejorar nuestras vidas y empezar nuevos proyectos (este blog nació gracias a ese viaje) y lo logramos en cierto grado, la verdad es que llegamos a fumar una cajetilla diaria — 2 cuando salíamos al bar de la playa.

Y era tanta la pena y el sentimiento de culpa que tenía por hacerlo que nunca subí una foto o video fumando. Si alguien quería tomarme una foto escondía el cigarro detrás de mi espalda o lo alejaba del cuadro de la cámara.

¿Cómo alguien que promueve estilos de vida saludables podría fumar? 

¿No que mucho desarrollo personal?

¿No estás siendo muy incongruente?

Eso y más era lo que yo me decía a mi mismo para reprocharme, para horas después olvidarlo y fumar una cigarro más.

Cuando Hugo y yo nos mudamos habíamos decidido aprovechar ese cambio de vida para por fin dejar de fumar, pero tampoco funcionó. Es más, mi adicción empeoró y empecé a fumar más (ya no tenía a quién rendirle cuentas, ¿cierto?).

Hasta que un mes después, estando en la ventana con ese cigarro en la mano y el cenicero en la otra, tomé la decisión.

Ese sería el último cigarro que fumaría en mi vida.

Un segundo después de que la última bocanada de humo salió de mi boca fui a buscar a Hugo y le dije:

“Ya voy a dejar de fumar. Este es el último que me fumo.”

A lo que él me contestó: “Esta bien. Yo también lo dejaré. Tenía tiempo pensándolo y esto no nos hace nada bien.”

Fue ahí que me di cuenta que realmente era el momento. De acuerdo al cuadrante de personalidad de hábitos yo soy de una personalidad Complaciente, lo que quiere decir que es más fácil que modifique un hábito si tengo a quién rendirle cuentas o tengo un compañero de responsabilidad que me ayude a lograrlo. Evidentemente esto no les funciona a todos, pero definitivamente a mí sí.

Hoy llevamos mas o menos 2 meses sin fumar, y digo más o menos porque no quise recordar ese día como una fecha importante porque era darle demasiado poder al cigarro. Y cuanto mas poder le des a algo más te controla.

¿Fue difícil? No realmente. Lo difícil es —como dice mi querida amiga Marichu— tomar la determinada determinación de hacerlo.

Si tú también quieres dejar de fumar (o cualquier otro hábito perjudicial para ti) te comparto cuáles fueron las 5 estrategias que yo ocupé para dejar de fumar:

1 – Tomar la determinada determinación de cambiar ese hábito.

Marichu es muy sabia, hazle caso. No es suficiente ser determinado por unos días, sólo la determinada determinación te llevará a cambiar eso que no te gusta de tu vida.

2 – Conseguir un compañero de responsabilidad

Recuerda, ¡esto no funciona para todos! Algunas personas deciden hacerlo solos, y está bien. Además, procura que si vas a conseguir un compañero de responsabilidad sea alguien que también quiera hacerlo, no obligues a nadie a cambiar algo que no quiere.

3 – Adelantarte a los posibles efectos de desintoxicación de tu cuerpo

Como ya había intentado dejar el cigarro meses atrás, sabía lo que podría ocurrir: ansiedad, aumento repentino del ritmo cardiaco, sudoración, mal humor, insomnio… pero eso solo dura unas cuantas semanas. Si investigas antes qué te puede pasar y cómo superar estos efectos es más fácil lograrlo.

4 – Decide por qué hábito lo vas a cambiar.

Un hábito no se elimina solo, tienes que suplirlo por otro. Si no agregas una nueva actividad que ocupe el tiempo que usabas para fumar, es muy probable que regreses al mal hábito.

En mi caso, decidí tomar clases de yoga en un lugar a una cuadra de mi casa.

5 – Ocupa herramientas que te ayuden a lograrlo.

Se vale hacer trampa. Hugo y yo empezamos a tomar este suplemento natural para reducir los efectos físicos de la ansiedad y compramos de estos aceites esenciales para relajarnos y tener un mejor estado de ánimo. Eso nos ayudó a pasar las primeras semanas (que son las mas difíciles) sin problema y sin tener esas ganas de querer fumar.

Hoy te puedo decir que me siento muy feliz de tener una vida libre del cigarro. Sin embargo, no me avergüenzo de los casi 10 años que lo hice. Fue parte de mi vida. Soy quien soy y fue parte de mi camino de aprendizaje.

Hoy decidí cambiar mi vida y eso es lo verdaderamente importante. Todos tomamos decisiones que tal vez no sean las mejores para nuestra vida, pero definitivamente esas decisiones son los mejores maestros para lograr mejorarla.

TE TOCA A TI

¿Qué es lo más difícil para ti de dejar de fumar? Y si nunca has fumado ¿qué estrategias usaste para eliminar un mal hábito que tenías? Cuéntame en los comentarios. Puede que tu consejo ayude a otra persona a dejar el cigarro de una vez por todas!

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Por una vida más sana y feliz,

Cómo ser constante en tu negocio

Hellou! ¿Cómo están el día de hoy?

¡Bienvenidos al jueves de Preguntas & Respuestas del Tato Blog!

El día de hoy la pregunta es de mi querida amiga @saritha1985 que escribe:

Qué buena pregunta Sarita.

Antes que nada debo decirte que mi proceso aún está sucediendo. No es algo que ya esté terminado o haya acabado. Pero déjame contarte como ha sido hasta el momento 🙂

Yo empecé mi negocio USANA hace 4 años, cuando estaba haciendo mi servicio social en SEMARNAT, como parte de la Dirección de Cambio Climático. Estando ahí me di cuenta que trabajar en una oficina no era lo que quería por el resto de mi vida. Aunque me encantaba mi trabajo, no me encantaba todo lo que rodeaba a mi trabajo: el jefe, los compañeros, los horarios, el tráfico —y por supuesto, la paga.

Fue en ese momento que decidí empezar mi propio negocio de USANA. Al principio debo decirte que moría de miedo, pero después me di cuenta que lo sentía no era miedo, sino emoción. Muchos estudios han demostrado que los humanos solemos confundir el miedo con la emoción porque los dos te provocan los mismos síntomas: dolor de estómago, se te acelera el corazón, te suda el cuerpo…

(Así que la próxima vez que digas “¡tengo miedo!” Cámbialo por “¡estoy emocionada!”, créeme, hará una gran diferencia)

Y aún con todo y “miedo”, me aventé a hacerlo.

Mi primera recomendación para ti Sara es la siguiente: trae a tu negocio las cualidades que tienes y ocupas en tu trabajo/empleo.

En mi caso, algo en lo que yo era muy bueno en mi empleo era siendo proactivo. 

“La proactividad se refiere al comportamiento anticipatorio, orientado al cambio y autoiniciado en situaciones. El comportamiento proactivo implica actuar antes de una situación futura, en lugar de sólo reaccionar. Significa tomar el control y hacer que las cosas sucedan en lugar de simplemente ajustarse a una situación o esperar a que suceda algo. Las personas proactivas generalmente no necesitan que se les pida que actúen, ni requieren instrucciones detalladas.”

Si mi jefe me decía que necesitaba un documento en dos horas, yo se lo tenía en hora y media.

Si me pedían llegar a las 9 en punto llegaba 8:30.

Si me pedían terminar un proyecto el viernes lo tenía sobre la mesa el miércoles o jueves.

Hacer más de lo que se esperaba de mi fue lo que hizo que la jefa de mi jefe dijera que yo “había sido una de las 5 mejores personas que habían cruzado por su oficina en SEMARNAT”.

Y eso mismo hice con mi negocio USANA. Siempre hacía más de lo que tenía que hacer.

Leí todo el Sistema de Desarrollo de Negocio en un día (incluido el largo, pesado y aburrido Manual de Políticas y Procedimientos)

En una semana di mas de 10 presentaciones.

Logré el Motivador Platino Premier en 6 semanas en lugar de 8 —y la semana 5 estuve en Disneyworld.

Pero te platico esto no para presumirte, sino para darte ejemplos de que dando sólo un poco más que el resto tus resultados pueden ser abismalmente diferentes. Un gran error que cometemos al iniciar nuestro negocio es tratarlo como un empleo: hacer sólo lo que se espera de ti, dedicándole el menos tiempo posible y haciendo el menor esfuerzo.

Eso funciona allá afuera. Pero no aquí. No en tu negocio.

Ser proactivo y hacer más de lo que se esperaba de mi me llevó a lograr el título de Triunfador (generar una comisión de 400 dólares en una semana) en 3 meses, Líder Plata (1,000 dólares en una semana) en un año y Líder Oro en dos años (1,000 dólares por cuatro semanas consecutivas).

Y si yo lo pude hacer Sara, tú también.

Recuerda esta fórmula:

Proactividad + Hacer más de lo que se espera de ti = ÉXITO

¡En verdad espero que esto te haya sido de gran ayuda!

Ahora es tu turno ayudar a Sara.

¿Tienes algún consejo para ser más constante? ¿Cuál ha sido la clave del éxito en tu negocio?

Platícanos tus consejos en los comentarios de aquí abajo.

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Más información

Tus primeros pasos hacia la libertad: Cómo comenzar tu propio negocio de ingresos residuales

Entiendo como te sientes ahora mismo. Yo también estuve ahí.

No eres flojo, sin inspiración ni desmotivado.

No es que simplemente no quieras trabajar.

La cosa es que… Quieres trabajar de una manera que importe.

Eres talentoso, apasionado, positivo y tienes algo excepcional para contribuir al mundo… Si tan sólo pudieras vivir de eso.

Estás cansado del ajetreo constante, intercambiando horas por pesos, sin sentirte seguro de si estás trabajando en las cosas correctas, aún trabajando las 24 horas, todos los días, solo para terminar con una cuenta bancaria vacía a fin de mes. O peor aún, con más deuda.

Tú sabes que quieres bajarte de la rueda de hámster porque trabajas constantemente sin ver ningún avance.

Sabes que quieres ganar ingresos de manera independiente y sentirte orgulloso del negocio que has creado.

Has oído hablar de tener un “negocio basado en la libertad”.

Decidir sobre tus propias horas. Trabajar cuando quieras. Generar dinero mientras duermes. (¡Sí por favor!)

Eso suena exactamente a lo que necesitas.

Pero te estás preguntando si eso es un mito, un sueño imposible, otro esquema de ventas engañoso (¡iuuug!) o si es algo que realmente puedes lograr.

Bueno, estoy aquí para decirte…

UN NEGOCIO BASADO EN LA LIBERTAD ES MÁS QUE POSIBLE. ESTÁ A LA VUELTA DE LA ESQUINA, Y PUEDO GUIARTE AHÍ!

Hace cuatro años fundé Unit International junto con otros grandes líderes emprendedores, y creamos esta comunidad para brindarte la estructura, el soporte y la capacitación que necesitas para crear tu propio negocio basado en la libertad.

Estructura con un sistema de creación de negocios paso-a-paso que puedes combinar con tu propia personalidad y tus dones. Funciona, no importa a qué te dedicas ahora o tu nivel de experiencia en los negocios!

Soporte a través de una comunidad sólida de empresarios del mundo del bienestar con ideas afines, todos dedicados a ayudar a los demás a crecer tanto en los negocios como en la vida!

Capacitación de todas las habilidades de ventas directas y el know-how del mercadeo en red que jamás habías soñado, para que tu negocio basado en la libertad realmente prospere!


Como miembro de nuestra familia, te guiaremos a través de:

  • Qué esperar en tu primer año del negocio, tanto personal como profesionalmente. 
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Y eso es solamente el inicio.

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Por una vida con libertad,

Los 5 libros que cambiarán tu vida

¡Hola! ¿Cómo estás?

Tengo una confesión que hacerte.

Soy Tato, y soy un comprador compulsivo de libros.

En serio. Cada que voy a Sanborns es casi imposible resistirme a ir directamente a la sección de libros, o evitar entrar a un Gandhi cada que paso frente a uno. Es como si los libros me gritaran desde los estantes donde están plácidamente acomodados: ¡heeey! ¡Ven acá! Te estábamos esperando!

Y aunque en mi depa tengo muchos libros sin leer (créeme, muchos) puedo asegurarte que la gran mayoría ya los he leído. Claro, eso no quita que en mis Notas del iPhone tenga una lista inmensa de todos los libros que me han recomendado —o yo mismo he encontrado— y que quiero, deseo y anhelo poder leer todos en algún momento.

Sin embargo, de todo el vasto mundo de la literatura definitivamente tengo mis favoritos. Esos títulos que no sólo me han gustado, sino que realmente han cambiado mi vida en algún ámbito en específico.

Estos cinco libros que te voy a recomendar en verdad valen la pena leerse. Y no una, sino varias veces. Si vienes un día a mi casa y te fijas en el librero verás que esos libros son los más desgastados, manchados y doblados de tanto que los llevo de un lugar a otro. Los que veas demasiado limpios o prácticamente nuevos es por que efectivamente, son nuevos. Algún amigo o conocido no me regresó el que le presté y decidí comprarlo de nuevo (#ShitHappens).

Así que ahí te van los 5 libros que cambiaron mi vida — ¡y probablemente cambien la tuya también!

1 . El efecto compuesto, de Darren Hardy

Si quieres tener éxito en lo que sea que hagas, tienes que leer este libro. Tu vida, negocio o empleo pueden depender de ello (¡es en serio!). El efecto compuesto te dirá por qué has estado equivocado al pensar que las “grandes” desiciones de tu vida son las más importantes.

Elecciones como qué estudiarás, con quién te casarás o donde vivirás, dice Darren Hardy, no son las que definirán tu vida. Son las pequeñas y casi imperceptibles decisiones las que realmente marcarán tu vida.

Si quieres saber cuáles son y cómo usarlas a tu favor tienes que leer este libro.

2. La Magia, de Rhonda Byrne

Ayer fui a Gandhi y a Sanborns (¡te dije que mi problema es real!) y me sorprendió ver que ya hay muchas copias de este título. Hasta hace unos meses era -casi- imposible conseguirlo en físico. ¡Así que #bendiciones a la editorial que decidió reimprimirlo!

La Magia es probablemente el libro que más he recomendado en mi vida. ¿Por qué? Fácil. Porque no importa si eres empleado o emprendedor, lees mucho o poco, puedes leer este libro. Se divide en pequeñas lecciones de 2 o 3 páginas que lees durante 21 días para aprender la magia de la gratitud.

Créeme. Funciona. Cada que leo este libro suceden cosas increíbles en mi vida. Si crees que eres un persona agradecida te reto a que leas este libro y veas que tanta gratitud practicas en tu día a día. Si no lo eres, tal vez esto sea lo que hace falta en tu vida para progresar.

3. Y colorín colorado, este cuento aún no se ha acabado, de Odín Dupeyron

Ya sé qué estás pensando. Es el título más ridículo para un libro de adultos, pero hazme caso: no lo subestimes. Este libro literalmente me hizo llorar, cosa que han logrado pocos libros.

Y no me mal entiendas, lloré de alegría y empatía, no de tristeza o depresión.

Colorín Colorado es la historia de una princesa que lleva toda su vida en un castillo porque alguien le dijo que un dragón la vigilaba, aunque ella nunca lo había visto. Es una novela retórica sobre nuestra propia vida, de como tenemos ciertas barreras o limitantes y que no sabemos por qué las tenemos pero que no nos dejan vivir nuestra vida como realmente queremos por el miedo de lo que supuestamente existe allá afuera.

En verdad, tienes que leerlo.

4. Los 5 Lenguajes del Amor, de Gary Chapman

La razón del éxito de mi relación de pareja. En serio. 

Y a pesar de que cuando Hugo me dio a leer este libro hice esta cara:

¡No sabes el nivel de libro que es!

Si todas tus relaciones fracasan, eres del club #SoySola o ya estás resignada a ser la tía solterona, regálate este libro —y una última oportunidad.

La idea de este terapeuta es simple: las relaciones amorosas fracasan porque terminado el periodo de enamoramiento no lograste saber cuál es el lenguaje del amor de tu pareja (o sea, como hacer que se sienta realmente amado) y le intentas demostrar tu amor como Dios te da a entender.

Con este libro podrás identificar tu propio lenguaje y el lenguaje de tu próxima pareja, para que no te vuelvan a decir “no te convengo” o “dice mi mamá que siempre no”.

5. Los 4 Acuerdos, del Dr. Miguel Ruiz

La más reciente inclusión a este Top 5. Terminé de leer este libro hace unas semanas y no podía creer por qué me había tardado tanto en leerlo, si es taaaaan famoso y taaaaan recomendado.

Bueno, la verdad sí sé por qué. 

He visto tantos videos o imágenes en Facebook de cuáles son los 4 acuerdos que no creí necesario tener que echarme todo el libro para poder entenderlos y aplicarlos.

Error.

¿Te ha pasado que lees un libro que después hacen película, y no tiene nada que ver? Justo eso sucede con Los 4 Acuerdos. Tanta gente habla de ellos que creemos saberlos, pero una vez que lees el libro te das cuenta que no sabías NADA.

Lo mejor es que este best seller reconocido a nivel internacional es de un escritor mexicano, cosa por la que me siento súper orgulloso. ¡Aprovecha esta sabiduría milenaria de los Toltecas para mejorar tu vida!


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TU TURNO

¿Cuál es el libro que ha cambiado tu vida? ¡Me encantará leerlo! Déjame el título en los comentarios 🙂

Gracias por venir a verme, en verdad espero que estas recomendaciones hagan un eco en tu corazón.

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